04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Koktajl brzoskwiniowy

Koktajl brzoskwiniowy

Z dużą ilością beta- karotenu, wapnia, błonnika pokarmowego
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 8 godziny pracy 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek II śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 279 kcal

Sprzęt

  • 1 blender

Składniki
  

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 80 g brzoskiwni
  • 30 g płatków owsianych
  • 10 g wiórek kokosowych

Instrukcje
 

  • Do rondla przełożyć jogurt naturalny, dodać pokrojoną brzoskwinię, płatki owsiane i wiórki koksowe.
  • Wszystkie składniki zmiksować blenderem.
  • Udekorować plasterkami brzoskwini.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Szpinakowe naleśniki z wędzonym łososiem

Szpinakowe naleśniki z wędzonym łososiem

Z dużą ilością błonnika pokarmowego, żelaza, kwasów omega-3
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 20 minuty
Całkowity Czas 18 minuty
Posiłek Dania główne
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 486 kcal

Sprzęt

  • 1 blender
  • 1 garnek
  • 1 patelnia
  • 1 drewniana łopatka

Składniki
  

  • 50 g jajka
  • 40 g mąki orkiszowej
  • 50 ml mleka spożywczego 2% tłuszczu
  • 150 ml wody
  • 10 ml oleju rzepakowego
  • 20 g świeżych liści szpinaku
  • 50 g sera twarogowego
  • 40 g wędzonego łososia
  • 15 g jogurtu naturalnego
  • 5 g koperku

Instrukcje
 

  • Rozgrzać patelnię.
  • Do garnka wbić jajko, dodać mąkę, olej, mleko, wodę, świeże liście szpinaku  i zblendować do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Następnie na rozgrzaną patelnie wlać część ciasta.
  • Odczekać aż ciasto na patelni się zrumieni, drewnianą łopatką obrócić ciasto i przełożyć na talerz.
  • Powtórzyć czynność ponownie.
  •  Tak przygotowane szpinakowe naleśniki przesmarować twarogiem i złożyć w trójkąty.
  • Na talerz nałożyć jogurt wymieszany z koperkiem , następnie położyćnaleśniki
  • Udekorować wędzonym łososiem i koperkiem.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Szpinakowe naleśniki z twarogiem

Szpinakowe naleśniki z twarogiem

Z dużą ilością kwasu foliowego, żelaza, wapnia
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 20 minuty
Całkowity Czas 20 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 407 kcal

Sprzęt

  • 1 blender
  • 1 garnek
  • 1 patelnia
  • 1 drewniana łopatka

Składniki
  

  • 50 g jajka
  • 40 g mąki orkiszowej
  • 50 ml mleka spożywczego 2% tłuszczu
  • 150 ml wody
  • 10 ml oleju rzepakowego
  • 20 g świeżych liści szpinaku
  • 50 g sera twarogowego półtłustego
  • 15 g jogurtu naturalnego
  • 3 g cebuli dymki

Instrukcje
 

  • Rozgrzać patelnię.
  • Do garnka wbić jajko, dodać mąkę, olej, mleko, wodę, świeżeliście szpinaku  i zblendować douzyskania jednolitej konsystencji.
  • Następnie na rozgrzaną patelnie wlać część ciasta.
  • Odczekać aż ciasto na patelni się zrumieni, drewnianą łopatką obrócić ciasto i przełożyć na talerz.
  • Powtórzyć czynność ponownie.
  •  Tak przygotowane szpinakowe naleśniki przesmarować twarogiem i zwinąć w rulon.
  • Na talerz nałożyć jogurt, następnie położyć naleśniki.
  • Udekorować pokrojoną cebulą dymką.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kakaowe naleśniki z brzoskwinią

Kakowe naleśniki z brzoskwiniami

Z dużą ilością błonnika pokarmowego, żelaza, beta- karotenu
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 20 minuty
Całkowity Czas 18 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Kalorie 401 kcal

Sprzęt

  • 1 mikser
  • 1 garnek
  • 1 patelnia
  • 1 drewniana łopatka
  • 1 łyżka

Składniki
  

  • 50 g jajka
  • 40 g mąki orkiszowej
  • 50 ml mleka spożywczego 2% tłuszczu
  • 150 ml wody
  • 5 g kakao
  • 10 ml oleju rzepakowego
  • 80 g brzoskwini
  • 50 g sera twarogowego
  • 15 g jogurtu naturalnego

Instrukcje
 

  • Rozgrzać patelnię.
  • Do garnka wbić jajko, dodać mąkę, olej, mleko, wodę, kakao i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Następnie na rozgrzaną patelnie wlać część ciasta.
  • Odczekać aż ciasto na patelni się zrumieni, drewnianą łopatką obrócić ciasto i przełożyć na talerz.
  • Powtórzyć czynność ponownie.
  • Tak przygotowane kakaowe naleśniki przesmarować twarogiem, złożyć w trójkąty.
  • Na talerz nałożyć jogurt, następnie położyć naleśniki.
  • Udekorować pokojonymi brzoskwiniami.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kakaowe naleśniki z truskawkami

Kakaowe naleśniki z truskawkami

Z dużą ilością błonnika pokarmowego, żelaza, witaminy C, wapnia
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 20 minuty
Całkowity Czas 20 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 444 kcal

Sprzęt

  • 1 mikser
  • 1 garnek
  • 1 patelnia
  • 1 drewniana łopatka

Składniki
  

  • 50 g jajka
  • 40 g mąki orkiszowej
  • 50 ml mleka spożywczego 2% tłuszczu
  • 150 ml wody
  • 5 g kakao
  • 10 ml oleju rzepakowego
  • 50 g truskawek
  • 50 g sera twarogowego półtłustego
  • 15 g jogurtu naturalnego

Instrukcje
 

  • Rozgrzać patelnię.
  • Do garnka wbić jajko, dodać mąkę, olej, mleko, wodę, kakao i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Następnie na rozgrzaną patelnie wlać część ciasta.
  • Odczekać aż ciasto na patelni się zrumieni, drewnianą łopatką obrócić ciasto i przełożyć na talerz. Powtórzyć czynność ponownie.
  • Tak przygotowane kakaowe naleśniki przesmarować twarogiem, zwinąć w rulon.
  •  Udekorować jogurtem naturalnym i pokojonymi truskawkami.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Sałatka z ogórkiem, czerwoną porzeczką i twarogiem

Sałatka z ogórkiem, czerwoną porzeczką i twarogiem

Z dużą ilością kwasu foliowego, witaminy A, antyoksydantów
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Sałatka, Sałatki
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1

Składniki
  

  • 50 g mix sałat
  • 100 g ogórka zielonego
  • 15 g czerwonych porzeczek
  • 30 g sera twarogowego półtłustego
  • 10 ml oliwy z oliwek
  • 1 g pieprzu

Instrukcje
 

  • Do miski przełóż mix sałat.
  • Dodaj pokrojonego ogórka.
  • Następnie dodaj czerwoną porzeczkę, skrop oliwą z oliwek.
  • Udekoruj pokruszonym serem twarogowym.
  • Dopraw świeżo zmielonym pieprzem.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Sałatka z brzoskwinią, truskawkami i płatkami migdałów

Sałatka z brzoskwinią, truskawkami i płatkami migdałów

Z dużą ilością magnezu, żelaza, antyoksydantów,
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Sałatka, Sałatki
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 96 kcal

Składniki
  

  • 50 g mix sałat
  • 50 g brzoskwinia
  • 50 g truskawek
  • 5 g płatków migdałów
  • 80 g pomidorków koktajlowych

Instrukcje
 

  • Do miski przełóż mix sałat.
  • Dodaj pokrojoną brzoskwinię, truskawki, pomidorki koktajlowe.
  • Na koniec udekoruj płatkami migdałów.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i borówką amerykańską

Sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i borówką amerykańską

Z dużą ilością antyoksydantów, potasu, omega-3
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Sałatka, Sałatki
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 103 kcal

Składniki
  

  • 50 g mix sałat
  • 60 g rzodkiewki
  • 40 g ogórka zielonego
  • 15 g borówki amerykańskiej
  • 15 g czerwonej porzeczki
  • 10 g orzeszków pinii

Instrukcje
 

  • Do miski przełóż mix sałat.
  • Dodaj pokrojone pomidorki koktajlowe, rzodkiewkę oraz ogórka. Następnie dodaj borówkę amerykańską, czerwoną porzeczkę.
  • Udekoruj orzeszkami pinii.
04sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Sałatka z rukolą, papryką i pestkami słonecznika

Sałatka z rukolą, papryką i pestkami słonecznika

Z dużą ilością kwasu foliowego, błonnika pokarmowego i wapnia
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Sałatka, Sałatki
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 161 kcal

Składniki
  

  • 50 g mix sałat
  • 40 g czerwonej papryki
  • 100 g pomidorków koktajlowych
  • 5 g nasion słonecznika
  • 40 g sera sałatkowego

Instrukcje
 

  • Do miski przełóż mix sałat.
  • Dodaj pokrojone pomidorki koktajlowe, paprykę oraz ser sałatkowy.
  • Następnie udekoruj pestkami słonecznika.
03sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kakaowe spaghetti z truskawkami i twarożkiem

Kakowe spaghetti z truskawkami i twarożkiem

Z dużą ilością błonnika pokarmowego, żelaza, witaminy C, wapnia
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 15 minuty
Całkowity Czas 20 minuty
Posiłek Deser, II śniadanie, Podwieczorek
Kuchnia Dla każdego
Kalorie 409 kcal

Sprzęt

  • 1 mikser
  • 1 garnek
  • 1 patelnia
  • 1 drewniana łopatka
  • 1 łyżka

Składniki
  

  • 50 g jajka
  • 40 g mąki orkiszowej
  • 50 ml mleka spożywcze 2% tłuszczu
  • 150 ml wody
  • 5 g kakao
  • 10 ml oleju rzepakowego
  • 50 g truskawek
  • 30 g sera twarogowego półtłustego

Instrukcje
 

  • Rozgrzać patelnię.
  • Do garnka wbić jajko, dodać mąkę, olej, mleko, wodę, kakao i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Następnie nałożyć ciasto łyżką i na rozgrzanej patelni narysować połączone esy-floresy.
  • Odczekać aż ciasto na patelni się zrumieni, drewnianą łopatką obrócić ciasto i przełożyć na talerz.
  • Powtórzyć czynność ponownie.
  • Tak przygotowane kakaowe spaghetti udekorować pokojonymi truskawkami, posypać serem twarogowym i wiórkami kokosowymi.
1 2 3 4 5 … 8