03sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Sałatka z brzoskwinią, serem mozzarella i orzechami ziemnymi

Sałatka z brzoskwinią, serem mozzarella i orzechami ziemnymi

Z dużą ilością potasu, magnezu, żelaza i antyoksydantów
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Sałatka, Sałatki
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 156 kcal

Składniki
  

  • 50 g mix sałat
  • 12 g orzechów ziemnych
  • 10 g czerwonej cebuli
  • 21 g sera mozzarella
  • 50 g brzoskwini

Instrukcje
 

  • Do miski przełóż mix sałat.
  • Dodaj pokrojoną brzoskwinię, czerwoną cebulę oraz ser mozzarella
  • Na koniec udekoruj orzechami ziemnymi.
03sie
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Sałatka ze szpinakiem, jeżynami, awokado i orzechami pekan

 

Sałatka ze szpinakiem, jeżynami, awokado i orzechami

Z dużą ilością kwasu foliowego, witaminy C, E, kwasów omega-3
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Sałatka, Sałatki
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 215 kcal

Składniki
  

  • 50 g szpinaku
  • 15 g kukurydzy
  • 30 g awokado
  • 40 g borówki amerykańskiej
  • 70 g jeżyn
  • 12 g orzechów pecan

Instrukcje
 

  • Do miski przełóż szpinak.
  • Dodaj obrane i pokrojone awokado oraz ogórka.
  • Następnie dodaj kukurydzę, jeżyny i borówkę amerykańską.
  • Na koniec udekoruj orzechami pecan.
01kwi
Agnieszka DziembałaBez kategorii

 

Koktajl ananasowy z kurkumą

Z dużą ilością witaminy C, witamin z grupy B, bromeliny
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 8 minuty
Posiłek II śniadanie, Podwieczorek
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 294 kcal

Sprzęt

  • 1 blender

Składniki
  

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 100 g ananasa
  • 30 g płatków owsianych
  • 5 g płatków migdałowych
  • 1 g kurkumy

Instrukcje
 

  • Do rondla przełożyć jogurt naturalny, dodać obranego ananasa, płatki owsiane i płatki migdałów.
  • Wszystkie składniki zmiksować blenderem.
  • Przelać do szklanki, dodać kurkumy i wymieszać.
  • Udekorować plasterkiem ananasa.
Słowo kluczowe koktajl
10mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Koktajl z kiwi

Koktajl z kiwi

Z dużą ilością witaminy C, E, błonnika pokarmowego
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 8 minuty
Posiłek II śniadanie, Podwieczorek
Kuchnia Dla każdego
Kalorie 279 kcal

Sprzęt

  • 1 blender

Składniki
  

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 100 g kiwi
  • 30 g płatków owsianych
  • 5 g pistacji

Instrukcje
 

  • Do rondla przełożyć jogurt naturalny, dodać obrane kiwi, płatki owsiane oraz pistacje.
  • Wszystkie składniki zmiksować blenderm.
  • Przelać do szklanki.
Słowo kluczowe koktajl
10mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Koktajl jagodowy

Koktajl jagodowy

Z dużą ilością wapnia, witaminy A, antyoksydantów
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 8 minuty
Posiłek II śniadanie, Podwieczorek
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 285 kcal

Sprzęt

  • 1 blender

Składniki
  

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 100 g jagód
  • 30 g płatków owsianych
  • 5 g orzechów ziemnych

Instrukcje
 

  • Do rondla przełożyć jogurt naturalny, dodać część jagód, płatki owsiane i orzechy ziemne.
  • Wszystkie składniki zmiksować blenderem.
  • Przelać do szklanki i udekorować pozostałymi jagodami.
Słowo kluczowe koktajl
09mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kanapki z kremem czekoladowym z awokado

Kanapki z kremem czekoladowym z awokado

Z dużą ilością magnezu, kwasu foliowego, kwasów omega-3
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 3 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 313 kcal

Składniki
  

  • 100 g pieczywa żytniego
  • 50 g awokado
  • 15 g jogurtu naturalnego
  • 5 g kakao
  • 5 g erytrolu

Instrukcje
 

  • Awokado obierz, pokrój i przełóż do miseczki.
  • Następnie rozgnieć widelcem, dodaj jogurt naturalny, erytrol, kakao i wymieszaj.
  • Przygotowaną pastę przełóż na pieczywo.
Słowo kluczowe śniadanie
09mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kanapki z twarożkiem, wędzonym łososiem i czarnuszką

 

Kanapki z twarożkiem, wędzonym łososiem i czarnuszką

Z dużą ilością wapnia, kwasów omega-3 i omega-6
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 325 kcal

Składniki
  

  • 100 g pieczywa żytniego
  • 40 g sera twarogowego półtłustego
  • 10 g jogurtu naturalnego
  • 40 g łososia wędzonego
  • 10 g ogórka zielonego
  • 1 g czarnuszki

Instrukcje
 

  • W miseczce wymieszaj ser twarogowy z jogurtem.
  • Następnie przygotowaną pastę przełóż na pieczywo.
  • Na wierz kanapki połóż plastry wędzonego łososia i plasterki ogórka zielonego.
  • Na koniec posyp czarnuszką.
Słowo kluczowe śniadanie
09mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i ogórkiem

 

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i ogórkiem

Z dużą ilością magnezu, wapnia, witamin z grupy B
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 5 minuty
Całkowity Czas 5 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 276 kcal

Składniki
  

  • 100 g pieczywa żytniego
  • 40 g szynki z indyka
  • 5 g oliwy z oliwek
  • 5 g sałaty
  • 10 g ogórka zielonego

Instrukcje
 

  • Na pieczywo skropione oliwą z oliwek położyć liście sałaty.
  • Następnie położyć szynkę.
  • Na koniec udekorować plasterkami ogórka zielonego.
09mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem

Kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem

Z dużą ilością w wapnia, fosforu, kwasów omega-3,
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 309 kcal

Składniki
  

  • 100 g pieczywa żytniego
  • 60 g sera twarogowego półtłustego
  • 15 g jogurtu naturalnego
  • 5 g oliwy z oliwek
  • 5 g szczypiorku

Instrukcje
 

  • W miseczce wymieszaj ser twarogowy z jogurtem, oliwą z oliwek i częścią posiekanego szczypiorku.
  • Następnie przygotowaną pastę przełóż na pieczywo,
  • Na koniec udekoruj pozostałą częścią szczypiorku.
Słowo kluczowe śniadanie
03mar
Agnieszka DziembałaBez kategorii

Kanapki z pastą z suszonymi pomidorami

Kanapki z pastą z suszonymi pomidorami

Z dużą ilością wapnia, witaminy E, likopenu
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 352 kcal

Składniki
  

  • 100 gram pieczywa żytniego
  • 50 gram sera twarogowego półtłustego
  • 5 gram koncentratu pomidorowego
  • 5 gram oliwy z oliwek
  • 10 gram suszonych pomidorów
  • 10 gram jogurtu naturalnego

Instrukcje
 

  • Ser twarogowy rozgnieść widelcem, dodać jogurtu naturalnego, koncentratu pomidorowego i wymieszać.
  • Suszone pomidory drobno pokroić.
  • Na kanapkę położyć przygotowaną pastę, udekorować suszonymi pomidorami i skropić oliwą z oliwek.
Słowo kluczowe śniadanie
1 … 3 4 5