03mar
Agnieszka DziembałaŚniadanie

Kanapki z pastą awokado i pistacjami

 

Kanapki z pastą z awokado i pistacjami

Z dużą ilością witaminy E, kwasów omega-3, witamin z grupy B
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 412 kcal

Składniki
  

  • 100 gram pieczywa żytniego
  • 50 gram sera twarogowego półtłustego
  • 5 gram pistacji
  • 40 gram awokado
  • 15 gram jogurtu naturalnego

Instrukcje
 

  • W miseczce wymieszaj ser twarogowy z jogurtem i kawałkami awokado.
  • Następnie dopraw zmielonym pieprzem do smaku.
  • Tak przygotowaną pastę przełóż na pieczywo.
  • Na wierzch połóż pokrojone plastry awokado i posyp drobno posiekanymi pistacjami.
Słowo kluczowe śniadanie
03mar
Agnieszka DziembałaŚniadanie

Kanapki z hummusem i papryką

 

Kanapki z hummusem i papryką

Z dużą ilością wapnia, cynku, selenu
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 305 kcal

Składniki
  

  • 100 gram pieczywa żytniego
  • 50 gram ciecierzycy
  • 40 gram papryki
  • 5 gram oliwy z oliwek
  • 4 gramy wędzonej papryki
  • 4 gramy rukoli
  • 5 gram soku z cytryny

Instrukcje
 

  • Ciecierzycę z dodatkiem wędzonej papryki, soku z cytryny i oliwy zmiksować do uzyskania jednolitej masy.
  • Następnie przygotowaną pastą przesmarować pieczywo.
  • Udekorować pokrojoną papryką oraz rukolą.
  • Na koniec posypać świeżo zmielonym pieprzem.
Słowo kluczowe śniadanie
03mar
Agnieszka DziembałaŚniadanie

Kanapki z pastą jajeczną ze szczypiorkiem

 

Kanapki z pastą jajeczną ze szczypiorkiem

Z dużą ilością żelaza, witaminy B12, kwasu foliowego
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 7 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 350 kcal

Składniki
  

  • 100 gram pieczywa żytniego
  • 100 gram jajek
  • 30 gram jogurtu naturalnego
  • 2 gramy szczypiorku
  • 10 gram oliwy z oliwek
  • 1 gram pieprzu
  • 1 gram soli

Instrukcje
 

  • Jajka ugotować, ostudzić, obrać i pokroić w kosteczkę lub rozgnieść w misce widelcem.
  • Następnie dodać oliwy z oliwek, przyprawić solą, pieprzem i wymieszać z jogurtem.
  • Gotową pastę jajeczną ułożyć na pieczywie i posypać drobno pokrojonym szczypiorkiem.
Słowo kluczowe śniadanie
03mar
Agnieszka DziembałaŚniadanie

Kanapki z twarożkiem, pomidorkami i rukolą

 

Kanapki z twarożkiem, pomidorkami i rukolą

Z dużą ilością wapnia, potasu, kwasów omega-3
Drukuj przepis Zapisz w Pinterest
Czas Przygotowania 10 minuty
Całkowity Czas 10 minuty
Posiłek Śniadanie
Kuchnia Dla każdego
Porcje 1
Kalorie 331 kcal

Składniki
  

  • 100 gram pieczywa żytniego
  • 60 gram sera twarogowego półtłustego
  • 15 gram jogurtu naturalnego
  • 10 gram pomidorków koktajlowych
  • 5 gram oliwy z oliwek
  • 3 gramy rukoli
  • 1 gram pieprzu

Instrukcje
 

  • W miseczce wymieszaj ser twarogowy z jogurtem, oliwą z oliwek.
  • Następnie przygotowaną pastę przełóż na pieczywo.
  • Na wierzch kanapki połóż rukolę oraz pokrojone kawałki pomidorków koktajlowych.
  • Na koniec posyp drobno zmielonym pieprzem.
Słowo kluczowe śniadanie