Opis
Przygotowałam dla Ciebie jadłospis, który pozwoli Ci :
– skuteczne opóźnić rozwój nadciśnienia tętniczego,
– odwlec w czasie konieczność leczenia farmakologicznego,
– obniżyć ciśnienie krwi u osób już stosujących farmakoterapię (zmniejszenie liczby i dawek przyjmowanych leków),
– kontrolować inne czynniki ryzyka sercowo- naczyniowego
– zredukować masę ciała jeśli masz nadwagę lub otyłość,
– zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i udaru mózgu,
– wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe,
– ograniczyć spożycie soli,
– zwiększyć spożycie potasu.
Masz do wyboru jadłospis na 4 lub 5 posiłków w ciągu dnia o wybranej kaloryczności. Warto abyś posiłki dostosował do swojego indywidualnego trybu dnia, spożywając je co 3-4 godziny.
Każdemu posiłkowi jest przypisana jego wartość energetyczna.
W jadłospisie znajduje się 7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów, kolacji oraz podwieczorków jeśli wybierzesz jadłospis na 5 posiłków w ciągu dnia, tak aby jadłospis był dla Ciebie urozmaicony i stanowił źródło do budowania nowych zdrowych nawyków żywieniowych.
Posiłki w jadłospisie są skomponowane tak aby dostarczały niezbędnych składników pokarmowych oraz by ich dobór wpływał korzystnie na poprawę Twojego stanu zdrowia.
Przygotowany przeze mnie jadłospis jest odpowiednio zbilansowany. Rozkład składników odżywczych wynosi odpowiednio 20% białka, 25% tłuszczy, 55% węglowodanów.
Każdy posiłek w jadłospisie zawiera listę produktów wraz z gramaturą oraz przepis jak go przygotować tak aby ułatwić Ci jego stosowanie.
Posiłki są przygotowane tak aby ich przygotowanie nie zajmowało Ci dużo czasu.
Produkty przewidziane w jadłospisie możesz kupić w każdym sklepie spożywczym a produkty spożywcze uwzględnione w jadłospisie są sugerowane i nie stanowią lokowania produktu konkretnych firm.
Na koniec jadłospisu znajdziesz całą listę produktów, przewidzianych w jadłospisie, z podziałem na poszczególne grupy, które warto abyś zakupił aby zrealizować jadłospis, co pozwoli Ci zaoszczędzić czas przy robieniu zakupów w sklepie.
Ponadto jadłospis zawiera również graficzny plan aby łatwiej było Ci się dowiedzieć jakie posiłki są przewidziane na kolejny dzień.
Jeśli nie masz czasu na codziennie gotowanie i przygotowywanie posiłków możesz jeden dzień powtórzyć i spożywać przez dwa dni, wtedy 7 dniowy jadłospis możesz stosować przez 14 dni.
Jeśli masz jakieś pytania zapraszam do kontaktu
